Nous avons souvent l’habitude d’entendre parler de la graisse abdominale que de la graisse dorsale et pourtant nombreuses personnes en seraient complexées et souhaiteraient plus que tout pouvoir l’enlever efficacement et rapidement. Pour cela, nous avons des exercices à vous proposer et des conseils très précieux pour la faire fondre aussi vite que vous l’avez gagnée. Voici comment s’en débarrasser efficacement sans avoir recours à des interventions chirurgicales.
La graisse dorsale et ses causes
La graisse du dos est un des signes les plus révélateurs de la surcharge pondérale. Elle est sous forme de bourrelets disgracieux situés sur tout le dos, particulièrement sur les cotés, les omoplates et les hanches, ce qui a tendance à l’élargir.
Nous avons tendance à plus nous soucier de la graisse du ventre, des cuisses et celle des fesses mais nous nous préoccupons rarement de la graisse du dos, et pourtant lorsque l’on est sujet à une surcharge pondérale, elle est bien là.
Les chiffres montrent que ce phénomène toucherait plus d’hommes que de femmes, mais qu’est-ce qui fait que ces amas graisseux se stockent dans le dos ? Qu’est-ce qui favorise leur formation ?
Le soutien-gorge
L’une des principales causes de la formation des bourrelets sur notre dos est le soutien-gorge, surtout lorsque ce dernier est mal porté ou inadapté à sa taille de poitrine. Si le soutien-gorge est trop serré, il est tout à fait normal que la graisse qui se trouve en trop déborde. Le mieux est d’opter pour des soutiens-gorge qui aient pour effet de gainer votre corps.
L’hygiène de vie et les habitudes alimentaires
Bien-entendu, si vous êtes en surpoids c’est probablement parce que vous avez de mauvaises habitudes alimentaires auxquelles il faut remédier impérativement. Bien évidemment, aucun régime n’est fait pour cibler la graisse du dos, mais lorsque celle-ci est présente c’est qu’il faut perdre du poids dans toutes les parties du corps. Une nourriture trop grasse, trop protéinée (protéines animales), trop sucrée et trop salée favorise la formation d’amas graisseux au niveau du dos. Oubliez les viandes, les gâteaux, les plats industriels, les fast-foods, les sucres rapides, les produits gras…etc.
Manque d’activité sportive
Ce n’est un secret pour personne, la sédentarité est l’une des premières causes de la prise de poids. Il faut non seulement perdre du poids, mais aussi faire des exercices bien spéciaux qui ont pour objectifs de cibler la graisse du dos.
Comment perdre la graisse du dos ?
Reprenez une hygiène alimentaire exemplaire
Pour commencer votre perte de poids, il faut tout naturellement commencer par un régime diététique. Prenez de nouvelles habitudes alimentaires, mangez sain et équilibré. Ajoutez à votre alimentation des aliments brule-graisse tels que le thé vert, le pamplemousse, le citron…etc. Préférez les viandes maigres riches en oméga 3, aux viandes grasses. Consommez plus de fruits et de légumes riches en vitamines et minéraux. Augmentez votre apport en fibres pour favoriser la bonne digestion tels que le riz complet, les céréales complets, le quinoa…etc. Ajoutez à votre alimentation des fruits secs riches et rassasiants. Enfin, évitez la consommation d’alcool qui engendre des hyperglycémies lesquelles favorisent les dépôts de graisses sur le ventre, la taille, les hanches et le dos.
Des exercices ciblant le dos
Voici quelques exercices qui cibleront la graisse du dos et renforceront vos muscles.
Exercice contre les bourrelets
Allongez-vous sur le ventre, étirez les bras vers l’avant. En prenant une inspiration profonde, et sans que vos mains ne touchent le sol, arquez votre dos le plus possible en gardant les jambes bien fermes sur le sol et bien tirées puis revenez à la position initiale. Faites une série de 15 répétitions. Vous pouvez aussi faire la même chose en ayant les mains posées sur la nuque.
Exercice pour les lombaires
En gardant la même position que la précédente (les mains derrière la tête), arquez votre abdomen vers les cotés cette fois-ci et non pas vers l’arrière. Cet exercice ciblera la graisse au niveau des lombaires et amincira votre silhouette. Faites-en deux séries de 10 répétitions de chaque coté.
D’autres astuces pour perdre la graisse du dos
- Préférez la natation aux autres sports, car elle permet de faire travailler l’ensemble du corps notamment le dos (la brasse, dos crawlé, papillon…).
- Faites-vous faire des massages amincissants en institut, car le dos est inaccessible. Le massage permettra une bonne circulation du sang, vous détendra et réduira les graisses avec le temps.
Le syndrome des ovaires polykystiques est l’une des maladies gynécologiques les plus courantes chez les jeunes femmes. Principalement causé par des problèmes hormonaux, il présente des symptômes assez gênants, mais pas toujours distincts. Le point sur cette pathologie féminine, ses facteurs de risque, ses symptômes et les moyens de traitement.
Qu’est-ce que le syndrome des ovaires polykystiques ?
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), connu aussi sous d’autres appellations (dystrophie ovarienne, polykystose ovarienne ou syndrome de Stein-Leventhal), est une affection gynécologique très fréquente. Elle touche en effet près de 10% des femmes en âge d’avoir un enfant. Il s’agit d’un trouble hormonal qui se manifeste par une surproduction d’androgènes (hormones mâles) et qui affecte les ovaires, entraînant la formation de kystes bénins.
Rappelons que les ovaires sont les organes principaux de la reproduction, qui assurent la production des hormones sexuelles féminines (œstrogène et progestérone) et la fabrication des ovules pour en délivrer un tous les mois, ce qu’on appelle l’ovulation.
Le syndrome des ovaires polykystiques : causes et symptômes
Ce syndrome est causé par une perturbation des fonctions de l’hypothalamus et de l’hypophyse, ce qui entraîne un dysfonctionnement de production de l’hormone hypophysaire.
Cependant, d’autres facteurs comme des niveaux élevés d’insuline, l’exposition aux perturbateurs endocriniens ou encore l’hérédité peuvent aussi contribuer à l’apparition du syndrome des ovaires polykystiques.
Il se manifeste à travers plusieurs signes et symptômes, parmi lesquels :
- L’acné
- La pilosité excessive
- Une prise de poids qui peut conduire à l’obésité
- Un cycle menstruel capricieux qui se traduit par des règles irrégulières
- Une infertilité liée à l’anovulation causée par cette maladie
Le syndrome des ovaires polykystiques peut avoir des conséquences graves sur la santé, à savoir des maladies cardiaques, le diabète ou encore l’hypertension. En effet, selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolisme, cette maladie pourrait provoquer des problèmes métaboliques et cardiovasculaires.
L’étude a été menée sur plus de 2 500 femmes souffrant du syndrome des ovaires polykystiques et 25 660 femmes non atteintes de cette maladie. Après l’analyse des données sanitaires, les scientifiques ont conclu que les femmes souffrant du SOPK avaient plus de risque d’avoir du diabète, des maladies cardiaques, des problèmes d’infertilité ou encore le cancer de l’endomètre.
Ils ont également remarqué que les femmes souffrant de ce trouble étaient deux fois plus susceptibles d’être hospitalisées, notamment pour crise cardiaque, diabète de type 2, hypertension ou obésité. Cette maladie affecte aussi la santé mentale, puisque ces femmes sont plus sujettes aux dépressions, au stress et à l’anxiété.
Le syndrome des ovaires polykystiques : diagnostic et traitement
Puisque les symptômes de cette maladie sont semblables à ceux de plusieurs autres pathologies, il peut être assez difficile de la diagnostiquer. Le médecin commence d’abord par écarter les autres maladies qui peuvent entraîner les mêmes symptômes, comme l’hyperplasie des surrénales, l’hypothyroïdie, une tumeur… et doit s’assurer que la patiente présente deux de ces trois critères. Il s’agit notamment de :
- L’hyperandrogénie
- L’absence de règles ou l’anovulation
- Des ovaires polykystiques, visibles suite à une échographie
Malheureusement, le syndrome des ovaires polykystiques est une maladie qui ne dispose pas de traitement curatif. Les traitements existants servent à contrôler et diminuer ses symptômes.
Les médecins recommandent aux patients d’effectuer des changements dans leur régime alimentaire, pour pouvoir rééquilibrer leurs troubles hormonaux (baisse de production des androgènes) et perdre du poids afin de prévenir les nombreuses complications. La pratique régulière de sport est aussi conseillée, tout comme le fait de s’éloigner des perturbateurs endocriniens.
Par ailleurs, pour soulager les symptômes d’hyperandrogénie, soit réduire l’acné et la pilosité, les médecins prescrivent une pilule contraceptive, qui va également permettre de réguler le cycle menstruel.
Pour les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques et qui souhaitent avoir un enfant, des traitements pour infertilité peuvent être nécessaires. Rappelons toutefois que près d’un tiers des femmes souffrant de cette maladie peuvent tomber enceintes naturellement, parce qu’elles ne sont pas sujettes à l’absence d’ovulation, mais ovulent irrégulièrement.
Enfin, il est important de souligner que cette maladie reste assez méconnue et n’est pas toujours bien diagnostiquée. Veillez donc à consulter votre médecin si vous remarquez l’un des symptômes pré-mentionnés.
En cas de diagnostic positif, un suivi médical régulier est indispensable pour prévenir les complications et diminuer les symptômes de cette maladie qui peut avoir de grandes répercussions sur la santé des femmes.
En France, la migraine touche environ 8 millions de personnes. Outre la douleur insupportable, la migraine déclenche des vomissements, des nausées et une intolérance au bruit et à la lumière. Pour prévenir ce trouble de santé, découvrez les causes insolites de la migraine et de certains maux de tête !
Il est vrai que certaines personnes sont plus sujettes à la migraine et aux maux de tête que d’autres. Mais généralement, ce problème de santé est un des plus redoutables. Pour mieux le prévenir, il est important de connaître les causes et les éléments déclencheurs. Certaines causes des peuvent être un peu bizarres, découvrez-les !
1. La déshydratation
Une consommation insuffisante d’eau peut altérer différentes fonctions biologiques de l’organisme et entraîner certains troubles se déclenchant par un signal : un mal de tête. Une étude menée par les chercheurs de l’université de Maastricht aux Pays-Bas a démontré qu’une consommation régulière d’eau aiderait à réduire la migraine et les maux de tête.
Lorsque vous souffrez de migraine ou de mal de tête, pensez à consommer d’abord un grand verre d’eau. Si le problème persiste après une heure, optez pour des astuces naturelles et efficaces comme les huiles essentielles d’encens ou de menthe poivrée connues pour leurs propriétés anti-inflammatoires.
Lorsque vous souffrez de migraine ou de mal de tête, pensez à consommer d’abord un grand verre d’eau. Si le problème persiste après une heure, optez pour des astuces naturelles et efficaces comme les huiles essentielles d’encens ou de menthe poivrée connues pour leurs propriétés anti-inflammatoires.
2. Le fromage
Certains aliments contiennent des substances qui déclenchent les maux de tête voire la migraine. Le fromage, notamment les fromages fermentés, font partie de ces aliments car ils contiennent une substance connue sous le nom de tyramine. Celle-ci provoque et augmente le risque de souffrir de maux de tête et de migraines. Si vous êtes sensibles au fromage, n’abusez pas de sa consommation.
3. Trop d’effort = maux de tête ou migraine
Une activité physique régulière est nécessaire pour rester en forme et garder la ligne. Mais certaines personnes tombent dans l’excès, fournissent des efforts physiques très intenses conduisant à des migraines et des maux de tête. Pensez donc à pratiquer des exercices qui ne sollicitent pas d’efforts trop intenses comme la marche, la natation ou le yoga et évitez le tennis, le squash, la musculation…
4. La hauteur de l’écran d’ordinateur
Lorsque vous êtes devant votre écran, vous ne devez ni relever la tête, ni la baisser pour pouvoir travailler sur votre ordinateur. De plus, une mauvaise posture peut entraîner des maux de tête et des migraines. Le dossier de votre siège doit soutenir l’ensemble de votre dos, le gardant droit.
5. Les boissons énergisantes
Les boissons comme le café peuvent provoquer des maux de tête et des migraines notamment lorsque vous en consommez régulièrement et de manière excessive. Vous finissez alors par devenir dépendant et votre corps va exprimer cette privation par des douleurs au niveau de la tête. D’ailleurs, le café n’est pas la seule boisson causant les maux de tête ou les migraines, les boissons énergisantes type Red Bull provoquent le même problème.
6. Le parfum
Les parfums et les odeurs (la fumée de la cigarette, l’oignon, les aliments frits…) peuvent être à l’origine de vos migraines et maux de tête. Selon les experts, ces odeurs peuvent stimuler le nerf trijumeau entraînant le rétrécissement des vaisseaux sanguins et provoquant inflammation, maux de tête, ou migraine.
Si vous n’arrivez pas à détecter la cause de vos migraines, essayez de laisser votre parfum de côté pour observer s’il y a un changement.
Il est important de bien faire attention aux signes que le foie peut envoyer quand il ne se porte pas bien. Le bon fonctionnement de cet organe vital est indispensable pour avoir une bonne santé. En cas de problèmes, le foie envoie des signaux d’alarme auxquels il fait faire attention.
1- La jaunisse
Dès que le foie n’arrive plus à filtrer les toxines du corps, il y a un problème. En effet, l’accumulation des déchets et de la bilirubine, pigment de la bile, est néfaste pour le foie. La peau change alors de couleur et devient jaune. Ce jaunissement peut affecter même les ongles, le bout des doigts et les yeux. C’est ce qu’on appelle la jaunisse.
Dès que le foie n’arrive plus à filtrer les toxines du corps, il y a un problème. En effet, l’accumulation des déchets et de la bilirubine, pigment de la bile, est néfaste pour le foie. La peau change alors de couleur et devient jaune. Ce jaunissement peut affecter même les ongles, le bout des doigts et les yeux. C’est ce qu’on appelle la jaunisse.
2- Sensibilité de la peau
Le deuxième signal d’alarme touche aussi la peau. Elle devient très sensible à tout contact et commence à gratter. Si les démangeaisons deviennent récurrentes et que votre peau est douloureuse au moindre toucher, consultez un médecin.
Le deuxième signal d’alarme touche aussi la peau. Elle devient très sensible à tout contact et commence à gratter. Si les démangeaisons deviennent récurrentes et que votre peau est douloureuse au moindre toucher, consultez un médecin.
3- Changement de la couleur de l’urine
Lorsqu’on s’hydrate de manière correcte en buvant suffisamment d’eau, l’urine a une couleur claire. Mais si elle devient sombre, cela peut être dû à l’excès de bilirubine dans le sang. La couleur des selles peut aussi changer et devenir pale, avec du sang ou très foncée. Le foie ne fonctionne pas normalement puisqu’il n’arrive pas à éliminer ce déchet.
Lorsqu’on s’hydrate de manière correcte en buvant suffisamment d’eau, l’urine a une couleur claire. Mais si elle devient sombre, cela peut être dû à l’excès de bilirubine dans le sang. La couleur des selles peut aussi changer et devenir pale, avec du sang ou très foncée. Le foie ne fonctionne pas normalement puisqu’il n’arrive pas à éliminer ce déchet.
4- Changements dans la zone abdominale
Les changements qui peuvent avoir lieu au niveau abdominal sont peut-être un signal d’alarme envoyé par le foie. Ils se traduisent par des douleurs ou des crampes dans la partie abdominale inférieure. Ils peuvent rapidement se transformer en ballonnements très gênants ou développer une ascite. Cette maladie est l’accumulation de liquide dans l’abdomen. Dans ce cas, une forte pression est exercée sur les poumons qui provoquent une difficulté à respirer. Une ponction est alors nécessaire pour aspirer le liquide et l’éliminer.
Les changements qui peuvent avoir lieu au niveau abdominal sont peut-être un signal d’alarme envoyé par le foie. Ils se traduisent par des douleurs ou des crampes dans la partie abdominale inférieure. Ils peuvent rapidement se transformer en ballonnements très gênants ou développer une ascite. Cette maladie est l’accumulation de liquide dans l’abdomen. Dans ce cas, une forte pression est exercée sur les poumons qui provoquent une difficulté à respirer. Une ponction est alors nécessaire pour aspirer le liquide et l’éliminer.
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On ne jette pas les peaux de bananes dans la rue pour faire trébucher les passants, ni à la poubelle, d’ailleurs. On les recycle ! Voici pour vous 12 astuces ingénieuses pour redonner ses lettres de noblesse à la peau d’un fruit dont la nature glissante est synonyme de traîtrise.
1. Pour polir toutes les surfaces lisses
N’achetez plus de produits de polissage aussi ruineux que toxiques. La peau de banane est là pour faire lustrer vos meubles vernis, vos chaussures en cuir et… vos couverts en argent. Il vous suffit de passer l’intérieur blanc de la peau sur les surfaces à lustrer et le tour est joué. L’effet brillant est garanti !
2. Pour rehausser le goût et la tendreté de la viande
Déposez quelques morceaux de peau de banane dans vos plats de viande allant au four. Sa texture douce empêchera votre plat de durcir. Ceci est surtout valable pour la volaille, laquelle a souvent tendance à se dessécher quand elle cuit au four.
3. Pour la bonne santé de vos plantes
Le procédé est simple : coupez votre peau de banane en petits quartiers et déposez-les sur la terre de vos plantes d’intérieur. La peau contient tous les nutriments dont vos plantes ont besoin pour rester en bonne santé. De plus, la peau de banane dissuade les pucerons de coloniser vos jardinières. Vous pouvez aussi éparpiller des morceaux de peau de banane dans votre jardin pour y attirer les papillons : ils adorent le goût de la banane. Les peaux de bananes sont aussi très nourrissantes dans votre compost.
4. Pour blanchir les dents
Frottez vos dents matin et soir avec l’intérieur blanc de la peau de banane. Ce traitement est doux, efficace et économique et n’abîmera pas l’émail fragile de vos quenottes.
